New Atlantide, club de sport et de fitness à Limoges, vous propose différents programmes de musculation pour sculpter votre corps.
Les exercices proposés par nos coachs certifiés vous permettrons d’augmenter votre cardio et votre masse musculaire.
Chaque programme de musculation proposé par New Atlantide est présenté sous formes de fiches de séances. Elles peuvent être prises séparément ou mélangées entre elles.
Séance 2emom Lebron James Lebron James Box Jump 20 répétitions Sit-Up 20 répétitions 2emom10 minutes description des exercices Box Jump Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint…
Séance amrap Carl Lewis Carl Lewis Chest To Barre 10 répétitions Push-Up 20 répétitions Lunge Jump 30 répétitions Double Under 40 répétitions amrap20 minutes description des exercices Chest To Barre Réaliser un pull up en effectuant un contact entre la…
Séance circuit Serguei Bubka Serguei Bubka Push-Up 10 répétitions Pull-Up 10 répétitions Double Under 10 répétitions Abdos Roulette 10 répétitions Burpee 10 répétitions circuit5 tours à effectuer description des exercices Push-Up (Ou pompe) Placez les deux mains sur le sol…
Séance tabata Gail Devers Gail Devers Burpee Toes To Barre tabata20 secondes d’exercice / 10 secondes de récupération description des exercices Burpee Combiner une flexion des jambes, un appui pieds-mains en planche corps gainé, une pompe, un retour corps groupé…
Séance 2emom Carl Lewis Carl Lewis Box Jump 30 répétitions Chandelle 20 répétitions 2emom20 minutes description des exercices Box Jump Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint…
Séance amrap Usain Bolt Usain Bolt Clean & Jerk 5 répétitions Man Maker 10 répétitions Pull-Up 15 répétitions amrap10 minutes description des exercices Clean & Jerk Réaliser un deadlift puis stabiliser la barre en appui sur les clavicules et les…
Séance circuit Dwayne Johnson Dwayne Johnson Pull-Up 5 répétitions Push Press 10 répétitions Air Squat 15 répétitions circuit5 tours à effectuer description des exercices Pull-Up (Ou traction) Se saisir de la barre de tractions et adopter avec ses mains soit…
Séance circuit du 03/07/2020 Nom de la Séance Pull-Up 5 répétitions Push Press 10 répétitions Air Squat 15 répétitions circuit5 tours à effectuer description des exercices Pull-Up (Ou traction) Se saisir de la barre de tractions et adopter avec ses…
Séance circuit De la mort De la mort Bench Press 5 répétitions Air Squat 40 répétitions Push Press 5 répétitions Sit-Up 40 répétitions Deadlift 5 répétitions circuit5 tours à effectuer description des exercices Bench Press (Ou développé couché) Se placer…
Séance amrap De la mort AMRAP Thruster 10 répétitions Pull up 10 répétitions Box Jump 10 répétitions amrap 10 minutes description des exercices Thruster Combiner un squat et un shoulder press. À la fin du mouvement de squat, pousser la…