2EMOM (Every Minute On the Minute) est une méthode d’entraînement à intervalles. Le but étant d’effectuer au début de chaque minute, un exercice spécifique.

En 2emom, 2 exercices de musculation vous sont proposés, soit 1 exercice pour les minutes paires et 1 exercice pour les minutes impaires. Le tout durant une période de 10 ou 20 minutes selon le programme de musculation.

2emom Lebron James

Séance 2emom Lebron James Lebron James Box Jump 20 répétitions Sit-Up 20 répétitions 2emom10 minutes description des exercices Box Jump Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint…

2emom Warrior

Séance 2emom Warrior Warrior Push-Up 40 répétitions Double Under 20 répétitions 2emom 20 minutes description des exercices Push-Up (Ou pompe) Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et…