les programmes de musculation

Le Programme de Musculation du Moment :

New Atlantide, votre club de sport et de musculation à Limoges, vous propose régulièrement différents Programmes de Musculation.
Augmentez votre force et sculptez votre corps grâce aux exercices de nos coachs sportifs !

Partez de la séance 1 ! Chaque séance comporte une description des exercices à réaliser.
Effectuez les séries d'exercices demandées puis passez à la séance suivante pour un programme de musculation complet.
Une fois l'ensemble des séances de musculation, ci-dessous, effectuées, vous aurez terminé votre programme de musculation.

Séance 1 : circuit Serguei Bubka

Séance 2 : 2emom Carl Lewis

Séance 3 : circuit De la mort

Séance 4 : AMRAP De la mort

Les Séances de Musculation par Catégories :

Toutes les Séances

Programmes Musculation

Retrouvez l'ensemble des Séances de musculation publiées par New Atlantide. Votre club de sport et remise en forme à Limoges.

Les Circuits

Circuit Musculation

Enchaînez les tours grâce aux Circuits New Atlantide. Gérez votre temps de récupération, votre objectif est d'arriver au bout de votre Circuit

Les AMRAP

AMRAP Musculation

Augmentez significativement votre cardio et perdez un maximum de calories grâce aux AMRAP. Qui fera le plus de tours dans le temps imparti ?

Les TABATA

TABATA Musculation

Les Tabatas vous permettent de vous entraîner sur un temps très court avec un rythme imposé. Ainsi, vous habituez votre corps à alterner facilement les temps d'exercice et de repos.

Les EMOM

EMOM Musculation

Les EMOM vous offrent la possibilité de gérer totalement vos temps d'effort. Augmentez le rythme et profitez d'une récupération plus longue. Ou, au contraire, faites baisser l'intensité pour travailler l'endurance.

Les 2EMOM

2EMOM Musculation

Grâce aux 2EMOM, travaillez votre gestion de l'effort sur 2 exercices physiques différents mais complémentaires. Ne perdez pas de temps, car chaque minute qui passe a son propre exercice.