Tabata est une méthode d’entraînement sportif à haute intensité. Le principe est simple : 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement de 4 minutes au total.
Le protocole peut être : 1 seul exercice répété 8 fois, 2 exercices répétés chacun 4 fois, 4 exercices répétés 2 fois ou 8 exercices différents pendant toute la durée de votre programme d’entraînement.
Séance tabata Gail Devers Gail Devers Burpee Toes To Barre tabata20 secondes d’exercice / 10 secondes de récupération description des exercices Burpee Combiner une flexion des jambes, un appui pieds-mains en planche corps gainé, une pompe, un retour corps groupé…
Séance tabata Warrior Warrior Chandelle tabata 20 secondes d’exercice / 10 secondes de récupération description des exercices Chandelle Se positionner allongé sur le dos, les pieds écartés au sol. Réaliser un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin.…