New Atlantide, club de sport et de fitness à Limoges, vous propose différents programmes de musculation pour sculpter votre corps.

Les exercices proposés par nos coachs certifiés vous permettrons d’augmenter votre cardio et votre masse musculaire.

Chaque programme de musculation proposé par New Atlantide est présenté sous formes de fiches de séances. Elles peuvent être prises séparément ou mélangées entre elles.

tabata Warrior

Séance tabata Warrior Warrior Chandelle tabata 20 secondes d’exercice / 10 secondes de récupération description des exercices Chandelle Se positionner allongé sur le dos, les pieds écartés au sol. Réaliser un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin.…

2emom Warrior

Séance 2emom Warrior Warrior Push-Up 40 répétitions Double Under 20 répétitions 2emom 20 minutes description des exercices Push-Up (Ou pompe) Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et…

emom Warrior

Séance emom Warrior Warrior Box Jump 15 répétitions emom 20 minutes description des exercices Box Jump Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se…

amrap Warrior

Séance amrap Warrior Warrior Push-Up 40 répétitions Chandelle 25 répétitions Thruster 5 répétitions Pull-Up 15 répétitions Air Squat 20 répétitions amrap 10 minutes description des exercices Push-Up (Ou pompe) Placez les deux mains sur le sol à la largeur des…

circuit Warrior

Séance circuit Warrior Warrior Sit-Up 25 répétitions Push Press 5 répétitions Abdos Roulette 15 répétitions Chandelle 40 répétitions circuit 5 tours à effectuer description des exercices Sit-Up Allongez-vous sur le sol, sur le dos et jambes tendues. Asseyez-vous tout en…