AMRAP (As Many Round As Possible) est une méthode d’entraînement sportif qui sollicite au maximum votre cardio et permet d’améliorer grandement votre condition musculaire et sportive.
En AMRAP, il s’agit d’exécuter et de recommencer un exercice, jusqu’à l’épuisement total des muscles.
Vous devez enchaîner un nombre de répétitions d’un ou plusieurs exercice(s) en faisant autant de tours, et donc de répétitions que possible dans un temps défini.
C’est une course contre la montre dans laquelle chaque répétition compte. Pour obtenir votre résultat additionnez le nombre de tours réalisés + le nombre de répétitions effectuées lors de votre dernier tour.
Séance amrap Carl Lewis Carl Lewis Chest To Barre 10 répétitions Push-Up 20 répétitions Lunge Jump 30 répétitions Double Under 40 répétitions amrap20 minutes description des exercices Chest To Barre Réaliser un pull up en effectuant un contact entre la…
Séance amrap Usain Bolt Usain Bolt Clean & Jerk 5 répétitions Man Maker 10 répétitions Pull-Up 15 répétitions amrap10 minutes description des exercices Clean & Jerk Réaliser un deadlift puis stabiliser la barre en appui sur les clavicules et les…
Séance amrap De la mort AMRAP Thruster 10 répétitions Pull up 10 répétitions Box Jump 10 répétitions amrap 10 minutes description des exercices Thruster Combiner un squat et un shoulder press. À la fin du mouvement de squat, pousser la…
Séance amrap Warrior Warrior Push-Up 40 répétitions Chandelle 25 répétitions Thruster 5 répétitions Pull-Up 15 répétitions Air Squat 20 répétitions amrap 10 minutes description des exercices Push-Up (Ou pompe) Placez les deux mains sur le sol à la largeur des…