Programme d'octobre

Découvrez nos programmes d’entraînement pour le mois d’octobre à la Salle de Sport New Atlantide, votre club de sport dédié à la musculation, au fitness, et à la remise en forme à Limoges. Dans ces 4 vidéos YouTube, nous vous dévoilons des séries d’exercices spécialement conçues pour vous aider à développer votre musculature. Ne manquez pas ces précieux conseils pour une séance d’entraînement optimale !

Wod 1 - AMRAP 12' / 16' / 20'

Descriptif :
– 10 Push Up
– 10 Pull Up (Elastique)
– 10 Air Squat

Wod 2 - For Time

Descriptif :
– 250m Row – 4 Burpees – 8 Lunges Jump
– 250m Row – 6 Burpees – 10 Lunges Jump – 12 Sit Up
– 250m Row – 8 Burpees – 12 Lunges Jump- 14 Sit Up – 16 KB Swing
– 250m Row – 10 Burpees – 14 Lunges Jump- 16 Sit Up – 19 KB Swing – 20 Hang Clean

Wod 3 EMOM 20' / 25' / 30'

Descriptif :
– 1ère minute : 6 Deadlift
– 2ème minute : 6/8 Pull Up (Elastique)
– 3ème minute : 6/8 Bench Press
– 4ème minute : 10 Hollow Body
– 5ème minute : 10 Arch Body

Wod 4 - Circuit

Descriptif :
– 10 Dumbel Push Press
– 20 Rowing Horizontal
– 30 Press 45°
– 40 Butterfly
– 50 Squat Jump

– 40 Rowing Vertical
– 30 Front Squat
– 20 Bench Press
– 10 Sit Up