Séance 2emom Carl Levvis
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Carl Levvis / Box Jump et Chandelle sur 20 minutes.
Séance 2emom Carl Levvis
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Carl Levvis / Box Jump et Chandelle sur 20 minutes.
Séance 2emom Carl Levvis
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Carl Levvis / Box Jump et Chandelle sur 20 minutes.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Box Jump | 30 |
| Chandelle | 20 |
Description des exercices
Box Jump
Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.
Chandelle
La Chandelle est un exercice qui consiste à effectuer un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin. Il est souvent utilisé pour améliorer la ceinture abdominale, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner allongé sur le dos, les pieds écartés au sol. Réaliser un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin. Une fois la hauteur maximale atteinte, revenir en position initiale, toujours en contractant la ceinture abdominale. Maintenir les bras, la tête et les omoplates fixes au sol durant le mouvement.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Box Jump | 30 |
| Chandelle | 20 |
Description des exercices
Box Jump
Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.
Chandelle
La Chandelle est un exercice qui consiste à effectuer un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin. Il est souvent utilisé pour améliorer la ceinture abdominale, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner allongé sur le dos, les pieds écartés au sol. Réaliser un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin. Une fois la hauteur maximale atteinte, revenir en position initiale, toujours en contractant la ceinture abdominale. Maintenir les bras, la tête et les omoplates fixes au sol durant le mouvement.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Box Jump | 30 |
| Chandelle | 20 |
Description des exercices
Box Jump
Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.
Chandelle
La Chandelle est un exercice qui consiste à effectuer un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin. Il est souvent utilisé pour améliorer la ceinture abdominale, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner allongé sur le dos, les pieds écartés au sol. Réaliser un mouvement de montée des jambes tendues, puis du bassin. Une fois la hauteur maximale atteinte, revenir en position initiale, toujours en contractant la ceinture abdominale. Maintenir les bras, la tête et les omoplates fixes au sol durant le mouvement.