Description des exercices

Box Jump

Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.