Séance Circuit Dwayne Jomson
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : Circuit Dwayne Jomson / Pull-Up, Push Press et Air Squat sur 5 tours.
Séance Circuit Dwayne Jomson
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : Circuit Dwayne Jomson / Pull-Up, Push Press et Air Squat sur 5 tours.
Séance Circuit Dwayne Jomson
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : Circuit Dwayne Jomson / Pull-Up, Push Press et Air Squat sur 5 tours.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Pull-Up | 5 |
| Push Press | 10 |
| Air Squat | 15 |
Description des exercices
Pull-Up
Le Pull-Up (Ou traction) est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever le corps en hauteur en utilisant les bras. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se saisir de la barre de tractions et adopter avec ses mains soit une prise large, soit une prise neutre, soit une prise serrée. Contracter les muscles fessiers et la sangle abdominale pour stabiliser le mouvement. Donner de l’élan au mouvement en se hissant à la force des bras vers la barre.
Push Press
Le Push Press est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever un poids en hauteur en utilisant les bras et les jambes. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Stabiliser la barre en appui sur les clavicules et les muscles deltoÏdes. Amorcer une légère flexion de jambes et coordonner leur extension avec avec une extension des bras au-dessus de la tête.
Air Squat
L'Air Squat est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en position de squat sans soulever le poids. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Positionner les pieds bien à plat et écartés de la largeur des épaules, talons non décollés, bas du dos non arrondi, tête droite et regard horizontal. Réaliser une flexion complète et simultanée des jambes en gardant le dos droit.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Pull-Up | 5 |
| Push Press | 10 |
| Air Squat | 15 |
Description des exercices
Pull-Up
Le Pull-Up (Ou traction) est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever le corps en hauteur en utilisant les bras. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se saisir de la barre de tractions et adopter avec ses mains soit une prise large, soit une prise neutre, soit une prise serrée. Contracter les muscles fessiers et la sangle abdominale pour stabiliser le mouvement. Donner de l’élan au mouvement en se hissant à la force des bras vers la barre.
Push Press
Le Push Press est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever un poids en hauteur en utilisant les bras et les jambes. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Stabiliser la barre en appui sur les clavicules et les muscles deltoÏdes. Amorcer une légère flexion de jambes et coordonner leur extension avec avec une extension des bras au-dessus de la tête.
Air Squat
L'Air Squat est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en position de squat sans soulever le poids. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Positionner les pieds bien à plat et écartés de la largeur des épaules, talons non décollés, bas du dos non arrondi, tête droite et regard horizontal. Réaliser une flexion complète et simultanée des jambes en gardant le dos droit.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Pull-Up | 5 |
| Push Press | 10 |
| Air Squat | 15 |
Description des exercices
Pull-Up
Le Pull-Up (Ou traction) est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever le corps en hauteur en utilisant les bras. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se saisir de la barre de tractions et adopter avec ses mains soit une prise large, soit une prise neutre, soit une prise serrée. Contracter les muscles fessiers et la sangle abdominale pour stabiliser le mouvement. Donner de l’élan au mouvement en se hissant à la force des bras vers la barre.
Push Press
Le Push Press est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever un poids en hauteur en utilisant les bras et les jambes. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Stabiliser la barre en appui sur les clavicules et les muscles deltoÏdes. Amorcer une légère flexion de jambes et coordonner leur extension avec avec une extension des bras au-dessus de la tête.
Air Squat
L'Air Squat est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en position de squat sans soulever le poids. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Positionner les pieds bien à plat et écartés de la largeur des épaules, talons non décollés, bas du dos non arrondi, tête droite et regard horizontal. Réaliser une flexion complète et simultanée des jambes en gardant le dos droit.