Séance Amrap Carl Levvis
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : Amrap Carl Levvis / Chest To Barre, Push Up, Lunge Jump et Double Under sur 20 minutes
Séance Amrap Carl Levvis
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : Amrap Carl Levvis / Chest To Barre, Push Up, Lunge Jump et Double Under sur 20 minutes
Séance Amrap Carl Levvis
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : Amrap Carl Levvis / Chest To Barre, Push Up, Lunge Jump et Double Under sur 20 minutes
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Chest To Barre | 10 |
| Push-Up | 20 |
| Lunge Jump | 30 |
| Double Under | 40 |
Description des exercices
Chest To Barre
Le Chest To Barre est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever le corps en hauteur en utilisant les bras et les jambes. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser un pull up en effectuant un contact entre la barre et la poitrine sous les clavicules, en fin de la phase de montée sur la barre de tractions.
Push-Up
Le Push-Up (Ou pompe) est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en planche, puis à se relever en se tenant sur les mains et les pieds. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et gainé en appui sur les orteils. Abaisser le corps en pliant les coudes tout en gardant le tronc et les fesses contractés et les avant-bras à un angle de 90 degrés sur le plancher. Une fois la poitrine en contact avec le sol, étendre les bras et pousser vers le haut dans la position de départ.
Lunge Jump
Le Lunge Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter en utilisant les jambes et les bras. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des bras, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner jambes écartées en position de fente, en gardant le corps droit et une jambe avancée. Sauter d’une manière explosive en inversant rapidement la position des jambes avant et arrière.
Double Under
Le Double Under est un exercice de force et de coordination qui consiste à réaliser des sauts à la corde. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser deux tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier on peut faire des sauts normaux (ou single under) et tripler le nombre de répétitions requises.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Chest To Barre | 10 |
| Push-Up | 20 |
| Lunge Jump | 30 |
| Double Under | 40 |
Description des exercices
Chest To Barre
Le Chest To Barre est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever le corps en hauteur en utilisant les bras et les jambes. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser un pull up en effectuant un contact entre la barre et la poitrine sous les clavicules, en fin de la phase de montée sur la barre de tractions.
Push-Up
Le Push-Up (Ou pompe) est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en planche, puis à se relever en se tenant sur les mains et les pieds. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et gainé en appui sur les orteils. Abaisser le corps en pliant les coudes tout en gardant le tronc et les fesses contractés et les avant-bras à un angle de 90 degrés sur le plancher. Une fois la poitrine en contact avec le sol, étendre les bras et pousser vers le haut dans la position de départ.
Lunge Jump
Le Lunge Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter en utilisant les jambes et les bras. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des bras, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner jambes écartées en position de fente, en gardant le corps droit et une jambe avancée. Sauter d’une manière explosive en inversant rapidement la position des jambes avant et arrière.
Double Under
Le Double Under est un exercice de force et de coordination qui consiste à réaliser des sauts à la corde. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser deux tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier on peut faire des sauts normaux (ou single under) et tripler le nombre de répétitions requises.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Chest To Barre | 10 |
| Push-Up | 20 |
| Lunge Jump | 30 |
| Double Under | 40 |
Description des exercices
Chest To Barre
Le Chest To Barre est un exercice de force et de coordination qui consiste à soulever le corps en hauteur en utilisant les bras et les jambes. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser un pull up en effectuant un contact entre la barre et la poitrine sous les clavicules, en fin de la phase de montée sur la barre de tractions.
Push-Up
Le Push-Up (Ou pompe) est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en planche, puis à se relever en se tenant sur les mains et les pieds. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et gainé en appui sur les orteils. Abaisser le corps en pliant les coudes tout en gardant le tronc et les fesses contractés et les avant-bras à un angle de 90 degrés sur le plancher. Une fois la poitrine en contact avec le sol, étendre les bras et pousser vers le haut dans la position de départ.
Lunge Jump
Le Lunge Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter en utilisant les jambes et les bras. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des bras, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner jambes écartées en position de fente, en gardant le corps droit et une jambe avancée. Sauter d’une manière explosive en inversant rapidement la position des jambes avant et arrière.
Double Under
Le Double Under est un exercice de force et de coordination qui consiste à réaliser des sauts à la corde. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser deux tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier on peut faire des sauts normaux (ou single under) et tripler le nombre de répétitions requises.