Séance 2emom Warrior
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Warrior / Push-Up et Double Under sur 20 minutes.
Séance 2emom Warrior
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Warrior / Push-Up et Double Under sur 20 minutes.
Séance 2emom Warrior
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Warrior / Push-Up et Double Under sur 20 minutes.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Push-Up | 40 |
| Double Under | 20 |
Description des exercices
Push-Up
Le Push-Up (Ou pompe) est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en planche, puis à se relever en se tenant sur les mains et les pieds. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et gainé en appui sur les orteils. Abaisser le corps en pliant les coudes tout en gardant le tronc et les fesses contractés et les avant-bras à un angle de 90 degrés sur le plancher. Une fois la poitrine en contact avec le sol, étendre les bras et pousser vers le haut dans la position de départ.
Double Under
Le Double Under est un exercice de force et de coordination qui consiste à réaliser des sauts à la corde. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser deux tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier on peut faire des sauts normaux (ou single under) et tripler le nombre de répétitions requises.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Push-Up | 40 |
| Double Under | 20 |
Description des exercices
Push-Up
Le Push-Up (Ou pompe) est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en planche, puis à se relever en se tenant sur les mains et les pieds. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et gainé en appui sur les orteils. Abaisser le corps en pliant les coudes tout en gardant le tronc et les fesses contractés et les avant-bras à un angle de 90 degrés sur le plancher. Une fois la poitrine en contact avec le sol, étendre les bras et pousser vers le haut dans la position de départ.
Double Under
Le Double Under est un exercice de force et de coordination qui consiste à réaliser des sauts à la corde. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser deux tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier on peut faire des sauts normaux (ou single under) et tripler le nombre de répétitions requises.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Push-Up | 40 |
| Double Under | 20 |
Description des exercices
Push-Up
Le Push-Up (Ou pompe) est un exercice de force et de coordination qui consiste à se mettre en planche, puis à se relever en se tenant sur les mains et les pieds. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des bras et des épaules, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, les bras tendus. Le corps est droit et gainé en appui sur les orteils. Abaisser le corps en pliant les coudes tout en gardant le tronc et les fesses contractés et les avant-bras à un angle de 90 degrés sur le plancher. Une fois la poitrine en contact avec le sol, étendre les bras et pousser vers le haut dans la position de départ.
Double Under
Le Double Under est un exercice de force et de coordination qui consiste à réaliser des sauts à la corde. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Réaliser deux tours de corde à sauter par saut. Pour simplifier on peut faire des sauts normaux (ou single under) et tripler le nombre de répétitions requises.