Séance 2emom Lebron Jarnes
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Lebron Jarnes / Box Jump et Sit-up sur 10 minutes.
Séance 2emom Lebron Jarnes
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Lebron Jarnes / Box Jump et Sit-up sur 10 minutes.
Séance 2emom Lebron Jarnes
Séance de musculation réalisée par New Atlantide Limoges : 2emom Lebron Jarnes / Box Jump et Sit-up sur 10 minutes.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Box Jump | 20 |
| Sit-up | 20 |
Description des exercices
Box Jump
Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.
Sit-Up
Le Sit-Up est un exercice qui consiste à passer de la position allongée à la position assise. Il est utilisé pour améliorer la ceinture abdominale.
Allongez-vous sur le sol, sur le dos et jambes tendues. Asseyez-vous tout en gardant la colonne vertébrale droite. Contracter la ceinture abdominale et réaliser une expiration ventrale sur le mouvement de montée. Réaliser un mouvement de descente en gardant les abdominaux contractés pour revenir à la position initiale.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Box Jump | 20 |
| Sit-up | 20 |
Description des exercices
Box Jump
Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.
Sit-Up
Le Sit-Up est un exercice qui consiste à passer de la position allongée à la position assise. Il est utilisé pour améliorer la ceinture abdominale.
Allongez-vous sur le sol, sur le dos et jambes tendues. Asseyez-vous tout en gardant la colonne vertébrale droite. Contracter la ceinture abdominale et réaliser une expiration ventrale sur le mouvement de montée. Réaliser un mouvement de descente en gardant les abdominaux contractés pour revenir à la position initiale.
Ma Séance de Musculation
| Exercice | Répétitions |
|---|---|
| Box Jump | 20 |
| Sit-up | 20 |
Description des exercices
Box Jump
Le Box Jump est un exercice de force et de coordination qui consiste à sauter sur une plateforme en hauteur. Il est souvent utilisé pour améliorer la force des jambes et des cuisses, ainsi que pour développer la coordination et la stabilité du corps.
Se positionner face à un plan surélevé, les genoux légèrement fléchis. Réaliser un saut en contre-haut pour une arrivée pied-joint sur la jump-box. Se redresser entièrement en poussant sur les jambes. Réaliser un saut arrière en contre-bas pour revenir à sa position initiale.
Sit-Up
Le Sit-Up est un exercice qui consiste à passer de la position allongée à la position assise. Il est utilisé pour améliorer la ceinture abdominale.
Allongez-vous sur le sol, sur le dos et jambes tendues. Asseyez-vous tout en gardant la colonne vertébrale droite. Contracter la ceinture abdominale et réaliser une expiration ventrale sur le mouvement de montée. Réaliser un mouvement de descente en gardant les abdominaux contractés pour revenir à la position initiale.